Fyssarin otteella

Koko ajan markkinoille tulee aivan loistavia ratkaisuja työergonomian parantamiseen: lukuisia satulatuolimalleja, erilaisia hiirejä, sähköpöytiä, seisonta- ja istuinalustoja, taukojumppaohjelmia... you name it! On hienoa, että monet työnantajat tarjoavat mahdollisuuden ottaa vaihtoehtoisia ratkaisuja käyttöön työergonomian parantamiseksi. Samalla on hyvä muistaa, ettei niin hyvää ergonomiaa olekaan että mikään asento olisi hyvä keholle staattisena tuntia pidempään. Istumatyön haitoista on saatu valtavasti tutkimusdataa ja näyttö on kiistaton, mutta jatkuva seisominen ei sekään ole avain onneen. Vaihtelussa sen salaisuus! Työergonomiaa parantaviin kaluste- ja välineratkaisuihin liikaa puuttumatta haluan hiukan kirjoittaa yleispätevästi siitä, mitä tulee ottaa huomioon omassa työergonomiassa oman asennon ja kehon käyttämisen kannalta. Samat periaatteet koskevat niin istumatyötä kuin myös liikkuvaa ammattiakin, kuten vaikka sairaanhoitajia. Oikeastaan työ kuin työ, vietämme suuren osa...

Hyvää Itsenäisyyspäivää! Moni asiakkaanikin neuloo nyt Joulun alla ahkerasti ja täytyy kyllä sanoa, että samalla vauhdilla "yllättävät" niska- hartiajumahdukset ovat kummasti lisääntyneet..! Viileät kelit myös herkästi nostaa hartioita korviin ja viima saattaa tuivertaa lihaksia kireiksi. Hartiat kaipaavat kovasti liikettä. Jumi kuin jumi, liike on usein se paras apu alkuun! Etenkin, kun lisää vastusta vaikka jumppakuminauhan kanssa ja ottaa muutamat sarjat pystysoutua tai pystypunnerrusta, on usein pahimmat jumit sillä pois! Olkanivel on pallonivel, eli liikettä nivel sallii joka suuntaan. Olkanivel kuuluu osaksi hartiarengasta, eli koko kompleksia lapaluusta rintalastaan niveltyvään solisluuhun. Siksi hartiajumpassa pitäisi liikkeet tehdä niin, että paitsi olkanivelelle tulee liikettä, myös lapaluu liikkuu! Aika usein lapaluu liikkuu huonosti, voi olla että koko hartia on lysähtänyt eteen ja lihakset ympärillä kiristää. Useimmiten kireys lapojen välissä tarkoittaa sit...

Päätä särkee, leuat kinnaa, hartiat ovat kivikovat ja lapojen väliä ahdistaa- tuttua?! Trust me, niin mullekin! Hartiaseudun jumeihin vaikuttaa moni tekijä ja oikeastaan ekat tarkistettavat asiat ovat; Minkälainen on pään asento suhteessa vartaloon- työntyykö pää eteen vai pysyykö vartalon linjassa? Tuleeko hartioille liikettä, vai pysyvätkö hartiat staattisissa asennoissa? Millä tasolla on lihasvoima? Jaksatko punnertaa, tuleeko harrastettua jotain lihaskuntojumppaa? Suurimmalla osalla heti ongelmia tulee pään asennossa ja liikkumattomuudessa- liikkumattomuudella en tarkoita vain liikuntaa, vaan liikettä ylipäänsä! Tarkennetaan tänään hiukan pään asennon hallintaa, mitä se tarkoittaa ja millainen "pään käyttö" sitten on hyväksi? Normaali liikkuvuus niskassa sallii seuraavat liikkeet kivutta; leuan lasku rintaan eli leuka koskettaa solisluiden väliä taaksetaivutus niin, että selkä säilyy pystysuorassa mutta otsa katon suuntaisesti sivutaivutus korva kohti olka...