Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on marraskuu, 2018.

Luukku 1; unen laadun parantamista osa 1

Kysyn usein asiakkailtani; "nukutko hyvin". Saan yleensä ensimmäisenä vähän hämmentyneen katseen, fysioterapiaanhan tässä tultiin! Ja sitten alkaa tyypillisesti mumina "juu ihan hyvin.."

Kun kyselen tarkemmin, on hyvin yleistä että nukahtaminen saattaa olla haastavaa, ainakin ajoittain, tai sitten herätään jo kesken unien eikä enää saada unta. Myöskin kesken unien vessakäynnin tarpeeseen herääminen on yleistä. Tai sitten unta tulee suht helposti, kestää ihan ok määrän mutta yleensä herätessä olo on kaikkea muuta kuin virkeä.

Käyn läpi nyt muutaman kirjoituksen verran keinoja parantaa unen laatua. Unen laatuun voit ihan hirveästi itse vaikuttaa ja ehdottomasti kannattaa tehdä levosta itselle prioriteetti.

Yksinkertainen kikka on sama kuin ihan pienillä lapsilla; säännöllisyys. Mihin se katoaa, kun aikustuu?! Unen laatu paranee järjestäen merkittävästi ihan sillä, että käy säännöllisesti nukkumaan samaan aikaan (korkeintaan kahden tunnin heitoilla) ja siten herää sam…