Tämän päivän vinkkeihin voisi kopsata eilisen tekstin, sillä kaikki ne vinkit pätevät tänään yhtälailla! Mutta tietenkin mulla on muutama ässä hihassa juuri sinua varten....
- Huimaus usein johtuu tiukoista niskan lihaksista, toki kaulan ja hartian lihakset myös voivat aiheuttaa huimausta. Niskan lihaksille tekee hyvää, kun jynssäät niitä sormenpäillä tai vaikka Gua Sha- krapalla ihan niskan hiusrajalta ja hiukan ylempää! Hankaus lisää verenkiertoa alueella, ja lisääntynyt verenkierto lämmittää ja rentouttaa lihaksia.
- Riittävä nesteytys. Juo vettä! Kuivuminen tapahtuu salakalavasti, eikä janontunnetta kannata odotella. Hörpi siis vettä säännöllisesti aterioiden välillä! Nesteytys pitää verenkierron vilkkaampana, tasaa verenpainetta ja muita elintoimintoja ja selvittää päätä- voit ehkä huomata jopa muistisi paranevan!
- Tarkista suolan saanti ja laatu. Ihmisen kuuluu saada suolaa päivän aikana. Käytä siis suolaa kotiruuan laitossa ja mikäli sinulla on matala verenpaine, lisää välillä suolaa juomaveteesi, ihan pikkuisen vaan!
- Hengitä. usein ihmiset unohtavat hengittää, kun stressiä pukkaa. Tai sitten hengitys jää ihan vain hartiavoimin tapahtuvaksi, jolloin kaulan ja hartian apuhengityslihakset ottavat liikaa työtä vastaan ja aiheuttavat ongelmia jumiutuessaan. peruskuntoliikunta ja välillä tapahtuva kunnollinen hengästyminen vaikka spurtin merkeissä ohjaavat hengitystä syvemmälle, mutta älä ala huohottaa. Koita pitää hengitys nenäsi työnä, suu kiinni. Hengityksen ei kuuluisi olla kuuluvaa muutoin kuin melko kovassa urheilusuorituksessa eikä hartioiden tulisi liikkua hengityksen mukana.
- Rentoudu. Liittyy edelliseen! Rentoutuminen on äärimmäisen tärkeää ja mitä vaikeammalta se tuntuu, sitä enemmän sitä on syytä harjoitella.
Kommentit
Lähetä kommentti