Luhistuuko ryhtisi, kääntyvätkö kämmenesi taaksepäin kun seisot kädet vartalon sivuilla? Mitä tehdä, kun olkapäät kääntyvät eteen?
- Tiedosta ryhtisi ja korjaa sitä aktiivisesti. Rento, mutta hyvä ryhti vaatii balanssia; toisten lihasten täytyy antaa riittävästi joustoa, jotta nivelen oikea asento onnistuu ja toisten lihasten täytyy olla riittävän aktiiviset jotta asennosta tulee pikkuhiljaa rento. Oletko katsonut koskaan tanssijan ryhtiä? Se ei ole tullut pelkällä salitreenillä tai pelkällä venyttelyllä. Ryhti syntyy tapojen myötä, ja ihminen alkaa näyttää siltä, mitä eniten tekee.
- Konsultoi fysioterapeuttia. Osaava TULE- asioita tunteva fysioterapeutti osaa analysoida ja testata olkaniveliesi ja hartiarenkaasi toimintaa ja hänen avullaan saat hyvät, henkilökohtaiset vinkit asennon parantamiseen.
- Vahvista oikeita lihaksia. Hyvä ryhti kaipaa riittävän vahvoja lihaksia. Hyvä yleisvinkki on kiinnittää huomiota yläselän ja takaolkapäiden lihaksiin, mutta yksilölliset vinkit saat fyssarikäynnilläsi!
- Venytä kireitä lihaksia. Usein olkapäitä kääntää eteen leveä selkälihas, pieni rintalihas tai iso rintalihas- usein kaikki nämä.
- Bonusvinkki naisille; varmista, että rintaliivisi ovat oikeaa kokoa. Vääränkokoiset rintsikat paitsi tuntuvat ikäviltä päällä, myös aiheuttavat ryhtivirheitä, oikeasti! Riittävän napakat ja tukevat, mutta ei tietenkään kiristävät. Tähän kannattaa panostaa!
Kommentit
Lähetä kommentti