Luukku 22; 5 tärppiä jalkaterän terveyteen ja vaivojen ennaltaehkäisyyn

Jalkaterät ovat aikalailla unohtunut osa ihmiskehoa! Kuitenkin niin tärkeät, olemme jalkojemme päällä paljon, sullomme ne kenkiin, ja jalkaterät vaikuttavat paljon tasapainoon, liikkeen laatuun (esimerkiksi kävely!) ja sitä kautta jopa selän terveyteen. Tässä 5 tärppiä jalkaterien terveyteen;

1. Ihonhoito. Kipeät kovettumat, varpaan välien hautomat, sisäänkasvaneet tai liian pitkät kynnet, kaikki vaikuttavat hirveästi paitsi infektioalttiuteen, myös liikkumisen iloon ja sujuvuuteen. Ihon tehtävä on suojautua pöpöiltä, erittää (hiki ja tali- jalkaterissä on lähinnä hientuotantoa, talirauhasia ei juurikaan), on tärkeä tuntoelin ja säätelee kosteustasapainoa. Hyvä tapa on rasvata jalkojen ihoa säännöllisesti ja vaihtaa tietenkin sukat päivittäin. Kynnet pitää leikata melko suoraan, mutta reunat on hyvä tasoittaa hiukan viilaamalla. Jos omatekoinen jalkahoito ei onnistu, kannattaa hyödyntää jalkahoitajan ammattitaitoa! Näin kosmetologin koulutuksen saaneena varoitan hiukan, että raspaamisen kanssa kannattaa olla maltillinen- kovettuma iholla on suoja, joten sitä pitää pienentää vaiheittain ja miettiä, mikä kovettuman aiheuttaa.
2. Oikea koko. Huolehdi, että sukat ovat riittävän väljät ja laadukasta, luonnollista materiaalia. Varpaille kannattaa nyppiä tilaa sukan kärkeen. Sama kenkien kanssa; ethän sullo jalkojasi liian pieneen tai kapeaan kenkään? Vasaravarpaat, vaivasenluu ja kovettumat tai punoitukset jalkaterän leveimmissä kohdissa kertovat, ettei jalalla ole riittävästi tilaa!
3. Liikkuvuus. Pyörittele varpaitasi, vetele niitä hellästi, pyörittele nilkkaa ja taivuttele jalkaterää- näin varmistat osaltasi nivelten liikkuvuudet.
4. Vahvista. Jalat tykkäävät varvistelusta, paljain jaloin eri pinnoilla kävelystä, välillä jalkajumppakin on tarpeeseen jalan rakenteiden vahvistamiseksi. 
5. Tue ja suojaa. Mikäli jalkaterässä on jo isompaa haastetta, niin välillä tuetumpi jalkine tai kuormitusta vähentävät suojat (päkiäpehmuste, vaivasenluunsuoja tms.) on tarpeen! Jalkaterapeutilta tai jalkahoitajalta saat hyvät vinkit!