Siirry pääsisältöön

Luukku 9: Päästä irti odotuksista

Pidän viikonloput töistä vapaana. Pidän työpäivät kohtuullisen mittaisena, toki välillä venyy mutta se on poikkeus, ei sääntö. Siksi jaksan poikkeukset hyvin! Harrastan liikuntaa tavoilla, jotka tuovat eniten iloa. tykkään nostella raskaita painoja, joten salitreeni on tuntunut omalta jo vuosia. Jos välillä liikunta jää vähiin, no, se on elämää. Teen jotain muuta. Priorisoin yöunia, ja harvoin jaksan osallistua kissanristiäisiin, joihin en näe tarpeelliseksi käyttää aikaa. Nämä keinot olen vuosien varrella löytänyt toimiviksi itselleni ja nyt viimeisen vuoden aikana niistä on tullut erittäin toimivaa arkea itselleni. Oletko koskaan miettinyt, mistä sun omat voimavarat jaksamiseen löytyvät?

Joskus osallistuin kurssille, jossa monien yrittäjien kanssa juttelimme jaksamisesta. Monet kertoivat, että töitä tehdään ympäri vuorokauden, on huono omatunto vapaapäivistä ja mihinkään muuhun ei ole aikaa. Tuntuu täsmäävän myös yllättävän moneen palkkatyössä olevaan. Koetaan ehkä painettakin olla vähintään yhtä tehokas kuin miltä joku toinen vaikuttaa tai mitä luulee ihmisten odottavan.

Omat rajat täytyy itse vetää. Jos venyttää ja vanuttaa itseään muiden toivomuksesta, johtaa se vääjäämättä seuraavanlaiseen lopputulokseen:

Koet riittämättömyyttä, kun et ehdi tekemään kaikkea mitä sinulta odotetaan. Podet huonoa omaa tuntoa, kun et ehdi olemaan siellä missä haluaisit olla- ehkä perheen parissa? Syöt kiireessä jotain, kun taas oli jotain muuta buukattu lounastauolle ja töistä päästessäsi olet niin nälissäsi, että olet väsynyt ja tahdot vain lysähtää syömään sohvalle. Koet huonoa omaatuntoa sohvalla makoilusta, koska tiedät että liikuntaa pitäisi harrastaa myös. Ja koska olet jatkuvasti poikki, et pysty tekemään sinulta odotettuja asioita toivotulla tavalla.

Ja seuraavana päivänä koko herkku uudelleen läpi!

Ihmisten keskittymiskyky on alentunut hurjasti ja usein sen itsekin huomaa siitä, ettei ehkä pysty enää lukemaan kirjaa niin, että luetusta sivusta jäisi jotain vielä mieleenkin, tai koko ajan on hälytystila päällä. Reagoit ehkä heti, kun puhelin pitää jonkin äänen tai tsekkaat työsähköpostit vielä nukkumaan käydessäsi.. Oletko testannut, osaatko olla paikallaan, itsesi kanssa? Moni kaivaa puhelimen esiin, jos hetken vaikka odottaa yleisellä paikalla lounasseuraa tai bussia. Tai puhelinta räplätään samalla, kun "katsoo" leffaa tai "leikkii" lapsen kanssa. Ei siellä kyllä koskaan ihan niin tärkeää ole. Älypuhelimien ja sovellusten kehityksessä on mahtavalla tavalla onnistuttu siinä, miten ihmiset koukutetaan laitteeseen!

On myös tutkittu paljon sitä, että paremmalla keskittymiskyvyllä saa enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa. Ha! Eikös tätä tehokkuutta juuri kaivatakin joka paikassa? Voisikohan näin yksinkertaisessa ratkaisussa ollakin avain onneen...? Parempaa läsnäoloa, tehokkaampaa työntekoa ja enemmän vapaa- aikaa!

Olen tietoisesti treenannut itseni pois yrittäjyyteen liittyvistä ennakkoluuloista. Viime kesänä lomailin eniten sitten ajan ennen kesätöitä! Olen päässyt häpeästä sanoa, että pidän arkivapaapäivän eikä minulla ole mitään suunnitelmia. Koen, että omien rajojen kirkastaminen on auttanut oikeastaan kaikilla elämäni osa- alueilla parempaan päin. Se ei aina ole helppoa, koska koemme toisten odotusten vuoksi (tai ainakin kuviteltujen odotusten) niin helpolla huonoa omaatuntoa.

Konmaritus on varmastikin aika monelle jo tuttu termi, mutta kirjavinkki tällekin päivälle, Konmari- hengessä;
The Life- changing magic of not giving a f**k/ Sarah Knight  TAI/JA
The subtle art of not giving a Fuck/ Mark Manson Raflaavista nimistä huolimatta mutkatonta, leppoisaa mutta silmiä- avartavaa ajattelun aihetta, mihin ja miksi oikeasti käytät kahta arvokkainta omaisuuttasi: Aikaasi ja energiaasi. Suosittelen!

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Ratkaisuja päänsärkyyn; takaraivon, otsan, ohimon ja silmänalueen kivut

Kaksi tyypillisintä päänsärkymuotoa, joihin työssäni useimmiten törmään, on helppo kertoa; jännityspäänsärkykipu, joka tuntuu takaraivolla/kallonpohjassa ja voi edetä ohimoille, sekä otsalla/ohimolla tuntuva päänsärky, joka tuntuu joko myös tai pelkästään silmän ympärillä tai takana.

Käsitellään ensin takaraivo/ohimopäänsärky. Ohessa on Trapezius- eli epäkäslihaksen triggerkartta, joka kuvaa hyvin epäkäslihaksen eri trigger- eli kipupisteiden säteilyreittejä. Kipu voi olla toispuoleista tai tuntua molemmin puolin. Usein takaraivo/ohimopäänsärkyä provosoi näyttöpäätetyö tai muu vastaava staattista asentoa vaativa tai yksipuoleista, tarkkaa työskentelyä sisältävä tekeminen; autolla ajo, neulominen, lukeminen.. jos olet jännittäjä, saatat myös tunnistaa päänsärkyalueesi kuvasta. 




Mistä tällainen päänsärky sitten johtuu, ja voiko sille tehdä jotain itse?

Paljonkin! Ja paljon voit tehdä ihan itse. Hyvä lähtökohta on tarkistaa oma ergonomia; Mitä tahansa puuhailetkin, on hyvä tarkistaa ettei p…

Arvoitus ratkesi?!

Lähes neljä vuotta olen kärsinyt ihmeellisistä oireista. Viimeisen kolmen vuoden ajan painonnousu on ollut ihan holtitonta, olen kärsinyt rajuista masennusjaksoista, uupumus on meinannut sitoa sängynpohjalle ja on tuntunut, että kehossa ja mielessä on käsijarru päällä; ajatus ei kulje ja kroppa ei jaksa.

Kaksi vuotta söin synteettistä tyroksiinilääkettä. Se tuntui helpottavan monenlaisiin oireisiin, kuten hikoilemattomuuteen ja pahimpaan pään hitauteen. Välillä tuntuikin, että ehkäpä se tästä! Tyroksiinilääkityksen kanssa oli kuitenkin meno kuin vuoristoradassa; välillä jees, ja tuntui että vihdoin jotain järkeä oloon. Välillä sitten syöksyttiinkin syville vesille! Paino hilautui lääkityksen aikana edelleen ylös päin, noin kymmenen kiloa huolimatta aktiivisesta elämäntyylistä ja reilusti alle kulutuksen syömisestä.

Vuosi sitten lopetin tyroksiinin, lähinnä sydänoireiden vuoksi. Tuntui, ettei minun ollut sitä fiksua syödä. Vähän kyllä mietiskelin, että jospa kyse onkin vain siitä, että…

Luukku 20: 5 tärppiä lantion seudun kipuihin

Pakaran alueen kiputilat ovat tosi yleisiä, samoin erilaiset lonkan seudun kivut, kuten trochanter bursiitti eli lonkan nivelpussin tulehdus (ainakin se diagnoosi on yleinen, mutta osaat jo varmasti olettaa että olen diagnooseissa aina hiukan skeptinen, heh) ja näihin usein liittyy enemmän tai vähemmän alaselkäkivut.

Lonkan alueen kivut usein määritellään joko "kuluman aiheuttamaksi" tai "bursiitiksi". On kuitenkin tärkeää katsoa, mikä muu voi kipuiluun vaikuttaa ja mitä asialle voisi tehdä.

Pakaran seudun kivut voi tuntua ristiluun alueella, suoraan pakarassa tai säteillä alas jalkaan. Välillä säteilevä kipu voi olla issias- oireilua, joka voi olla välilevyperäistä tai (useimmiten) lihasperäistä. Issias- oireilun kriteeri on pakaraa ja takareittä kulkeva kipu, joka ulottuu polvitaipeen yli alas pohkeeseen.

Lonkan alueella voi tuntua särkyä tai vaikka nivusta kohden etenevää kipusäteilyä. Kipu voi olla liikkeessä vihlaisevaa tai jomottavaa, särkevää. Kipuun voi lii…