Luukku 24: 5 vinkkiä parempaan henkiseen jaksamiseen vuonna 2019!

Henkisen puolen jaksamisesta ja siihen liittyvistä asioista, kuten arvomaailmasta ja terveellä tavalla itseensä kääntymisestä on tullut loistavia kirjoja viime vuosina. Itse olen kirjoista saanut ihan valtavasti hyviä ajatuksia pohdittavaksi ja niistä on syntynyt mahtavia keskusteluja ihmisten kanssa. Samalla olen kiinnittänyt huomiota, miten helposti me nähdään itsemme ikään kuin ulkopuolelta. Jos joku pyytää sinua kuvailemaan itseäsi, mitä sanot? Kerrotko olevasi kirjanpitäjä tai lakimies (ammattisi siis vastauksena), äiti, isä, vaimo, mies... entä jos joku kysyy, mitä kuuluu? "ihan hyvää", kuuluu vastaus usein. Jos siitä miettisi vastausta eteenpäin, mitä sanoisit? Mitkä ovat arvojasi? Toimitko niiden mukaan? Mitä ehkä voisit tehdä paljon? Riittämättömyys syntyy arvojen vastaisesta elämästä ja riittämättömyys väsyttää.

1. Tärkeät asiat. Mikä sinulle merkitsee? Ystävät, perhe, lukeminen? Näkyykö se arjessasi? Ajan järjestäminen tärkeille asioille tarkoittaa priorisointia. Jos nautit siitä, että leikit illalla lastesi kanssa, voisiko vaikka ruokailuja etukäteen valmistamalla järjestää arki- iltoihinkin leikkiaikaa? Tai jos kaipaat ystäviäsi, niin aivan takuulla saat ystävien tapaamiseen järjesteltyä mahdollisuuksia muutenkin kuin kesälomalla. 
2. Merkityksellisyys. Muilta ei kannata liikaa odottaa selkään taputtelua, vaikka se hyvältä siinä hetkessä tuntuukin. Kaikista tärkeintä on se, että itse koet itselläsi ja tekemilläsi asioilla olevan merkitystä. Esimerkiksi oman työn suhteen on virkistävä ajatus välillä miettiä omaa supervoimaasi- mikä tekee sinusta oman alasi superammattilaisen, mikä on sun vahvuus ja mikä tuo onnistumisen kokemuksia?
3. Omat ajatukset. Arki nappaa äkkiä mukaansa, mutta on hyvä silloin tällöin varata aikaa omalle päänsisäiselle mylläkälle. Itselleni se aika löytyy useimmiten lenkkeillessä. Silloin huomaan, että ajatukset ja ideat kirkastuu!!
4. Ole ystävä itsellesi. Itse on usein itsensä pahin kriitikko ja jopa vihollinen. Sanoisitko parhaille ystävillesi tai rakkaimmille perheenjäsenille asioita, joita sanot itsellesi? Etenkin me naiset usein ollaan taitavia lyttäämään itse itseämme. Harjoittele kääntämään itsepuheluasi positiivisempaan suuntaan ja ole itsellesi hyvä ystävä!
5. Rauhoitu. Koko ajan ei tarvitse olla tehokas, tai potea huonoa omaatuntoa välillä tapahtuvasta laiskottelusta. Harjoittele  myös olemaan ilman jatkuvaa stimulaatiota; laita puhelin älä häiritse- tai lentokonetilaan, haasta itsesi keskittymään ilman häiriöitä keskusteluun tai vaikka kokkailuun. Etsi itsellesi sopivat keinot "nollata pää" ja rauhoittua!

Onnellistä vuotta 2019 ja voi hyvin!!!

Paula